【動画メニュー】初心者から育てる。浦和高校のトレーニング [2]

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MENU_9 　高速タイヤ押し

・22m×3本
・肩よりも腰をやや低くした姿勢で
・安定して速く押す！
＊小柄なチーム。ドライブは、よりアグレッシブに！

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MENU_10　メディシンボール

・10回×3方向
・体全体（特に背筋）の瞬発力を使って投げる
・投げる方向は真後ろ。投げたボールのスピード、高さや距離を意識

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MENU_11  　スクエアラン

・2人で交互にスタート
・①⑤＝前向きダッシュ／③⑦＝後ろ向きラン／②④⑥⑧＝サイドステップ
・敏捷性を高める意識を！