【動画メニュー】桐蔭学園、最高基準のジミ練[2] レスリングトレ

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B−5　レストレ　　首トレ　　　
体幹と連動した首の力を作る。

やり方
・パートナーに足上に乗ってもらい、頭の後ろに両手でつかまってもらう
・首のみを動かしてあごを上下させるように。頭を後ろへ
・絶対に腰が曲がった状態でやらないこと
・首にぶら下がると、効果半減。首の後ろにパートナーの手がかかると、刺激が首にかからない
・頭の方を両手で持つようにしよう！

CHECK！::::::深見柊眞コーチ::::::::::
トレーニングを、ただのウォームアップにしない子は
　レスリング・トレーニングには、年間１回か２回、すぐ近くの日体大のレスリング部にお邪魔して、練習をさせてもらっています。それを、練習始めなどに、ウォームアップとしても活用。個々の動きの中には、ラグビーに役立つ要素が詰め込まれている。動きの一つひとつの意味や、ポイントをつかんでやるかどうか。毎日のようにやるものだから、レストレを、ただのウォームアップにしない子は、他の子と少しずつ差がついていきます。それが半年、1年では大きな差になる。3年になって伸びてくる選手は、そういう要素を、他の面でもしっかりと積み上げていると感じます。

（つづく◎取材・文／成見宏樹　写真／長岡洋幸）

監修・藤原秀之▼桐蔭学園監督