【動画】初心者から育てる。浦高のトレーニング[4]_砂場メニュー

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MENU_17　砂場　片ヒザ・タックル

やり方
・片ヒザを立て、立てた方の足で踏み込んでタックル
・パートナー（左）は、練習者に向かって、歩きまたはジョグ。タックルを受ける
・ヒットの前の足の踏み込みを意識！
・入った瞬間から、両腕を締め上げるようにし、相手の体と自分の体を密着させる。相手の体が地面との間でクッションになってくれる

CHECK!
踏み込みをプラス。強度が上がっても「軸」があれば大丈夫
　 足を踏み込むぶん、より能動的で、当たりも強くなり、実戦に近づきます。ここでも最後は「相手の真上に乗れているか」をチェック。相手のヒザの裏を、自分の両腕で締めあげるようにし、相手の体に密着して倒れると、安全。痛くありません。相手との間に隙間がある状態で倒れると、相手のヒザなどが当たって自分が痛い思いをします。

浦高、2年半で育てるプラン・２月〜　鍛錬機の考え方[構成・編集部]

It‘s 浦高’sWAY :::::　[　編集部　]　::::::::::::::::::::::


ラグビーは、いつ始めても「遅い」ことはない。

　2019年度の大会で3回戦に進出した浦和高校[埼玉県]は、中学までのラグビー経験者が先発に2人のみ。ラグビーの経験値は低かったが、彼ら自身の気質やモチベーションの強さなどが相乗効果を生む「ラグビー総合力」で勝ち上がった。

　後編（menu16〜）の今回は、浦高こだわりのメニューに絞って紹介。浦高が校庭の砂場で行っているタックルと、密集プレーの初心者ドリルにスポットを当てた。

　浦高の特徴は、指導の種類を明確に２つに分類していることだ。

「型を教え込み、機械的にあるレベルまで持っていく部分」と、「選手の主体性に託す部分」。今回のメニューは前者の分野だ。

　タックルとコンタクトは、安全性と効果的な体の使い方などを理論的に説明した上で実践し、段階をおって強度を上げていく。体力、筋力のトレーニングには縦割りグループで取り組み、トレーニングの仕方なども上級生から下級生に伝達していく。

一方でアタックについては生徒たちの発想や個性を尊重し、任せる。

　今回は、ラグビーを始めたばかりの生徒が、どのようにコンタクトや密集プレーを教わるか、浦高のドリル内容や重視するポイントを通して紹介した。
（構成◎成見宏樹　写真◎宮原和也、早浪章弘、BBM）

（構成◎成見宏樹　写真◎宮原和也、早浪章弘、BBM）

（つづく）